糖尿病|引发糖尿病的“元凶”居然是它！不是因为多吃糖，很多人都忽视了( 二 ) 血糖|运动

一般而言，对正常人来说，空腹时的正常全血血糖为3.9至6.1 mmol/L ，餐后一小时的正常全血血糖为6.7至9.4 mmol/L ，最多不超过11.1 mmol/L ，餐后2小时不超过7.8 mmol/L 。
60岁以上的老年人空腹血糖值允许在7.0 mmol/L以内，饭后不超过11.1mmol/L也是可以接受。
不过在这里需要提醒大家，首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师张人玲指出， 60岁后的老年人的正常血糖值主要根据其病史，身体条件确定，如果已经患有糖尿病，还要根据患者的并发症来分析。

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四、预防糖尿病，这2点要做好
我们说肥胖是导致2型糖尿病很重要的原因，那么预防糖尿病很重要的一点便是控制肥胖，所以要做好以下这2点，通过控制肥胖来预防糖尿病。
1、饮食控制
无论是糖尿病患者，还是正常人，在预防糖尿病的时候，饮食控制都是很重要的一环。我们上文已经说了，肥胖是糖尿病很重要的原因之一，所以预防肥胖就成为预防糖尿病的措施之一。
日常生活中，我们要避免高脂饮食，保证合理的食物成分。另外，容易引起血糖升高的食物要适量少吃，此外多吃水果蔬菜有利于身体健康，帮助我们保持体重。
2、运动锻炼
可以说，运动锻炼和饮食控制是防控糖尿病的两大基石，运动能提高胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，增强肌肉对葡萄糖的应用，达到降低血糖的目的。所以生活中，老年人要时常进行运动锻炼，可以选择打太极、跳跳舞、散步等等轻柔点的运动。
要预防2型糖尿病，做好要在饮食和运动方面着手，控制好体重。
参考资料：
[1
孟化.糖吃多了会引发糖尿病吗？[J
.家庭科学， 2016：25.
[2
罗馨.中老年人如何预防糖尿病[J
.糖尿病新世界， 2012：19.
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