为什么睡眠不足,会导致失眠?了解下( 二 )


为什么睡眠不足,会导致失眠?了解下】睡眠时间过短或过长 , 为何对健康有如此大的危害呢?学者们解释 , 睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞 , 影响炎症细胞的发育 , 也会导致不良的饮食选择 , 通过影响体重 , 对心脏带来不利影响;睡眠过多 , 则可能引起体内炎症 , 而炎症与心血管疾病有关 。 研究人员还采用孟德尔随机化的方法 , 对参与者的基因图谱进行了观察 , 最终确定27种基因变异与睡眠不足有关 。 有学者建议 , 改善睡眠 , 需要掌握睡眠相关知识 , 保证规律作息 , 白天可进行适量运动 , 睡前要避免摄入刺激性物质 , 尽量采用右侧卧位睡姿 , 减少外界干扰及情绪刺激 , 同时要注意相关药物对睡眠的影响 。 最为关键的是 , 睡眠不好 , 要寻求专业帮助 , 不要将失眠发展为慢性疾病 。 不是短睡超人 , 就要乖乖睡觉 , 睡不好 , 就要尽快解决 , 拖得越久 , 越难纠正 , 切记喔 。