什么是有氧运动包括哪些运动

【什么是有氧运动包括哪些运动】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,包括慢跑、骑自行车等等 。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 , 其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。