1、在不影响奶水质量的前提下，建立正确合理的饮食方法，要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式，避免营养过剩 。防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 。
2、适当做些运动如：跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗，避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题 。
3、最好的减肥方法，应建立在孩子断奶以后，因为在哺乳期减肥 ， 减肥可能导致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降 。所以要根据自己身体情况作调整 。不可盲目为之！
【哺乳期如何减肥】4、需要科学的减肥，补充能量的时候，一定要吃多种多样的食物 ， 而不是你喜欢吃什么，就盯着吃，这样很不科学，也不可能达到减肥的效果 。