才知道，这“3果4菜”含有天然的叶酸，中年老人不管贫富，别忘吃( 二 ) _健康小知识

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3.准备料汁:香菜一颗切段、在里面加入生抽、陈醋、精盐、白糖、辣椒油调味。调好的料汁，直接浇在蒸好的胡萝卜丝里面就可以啦。

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叶酸含量高的3种水果
NO.1脆皮香蕉
1.新鲜的香蕉两根去掉外皮，然后给它切成三厘米左右的小段放入碗中备用。鸡蛋两个打入碗里，把切好的香蕉均匀地裹上蛋液。然后再放在面包糠中滚一圈。

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2.炒锅内加入适量的宽油，油温烧至五成热把处理好的香蕉下锅油炸。炸制香蕉表面金黄的时候就可以捞出了。用这个方法做出来的脆皮香蕉，营养美味又解馋。喜欢的朋友赶紧来去试试吧。

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NO.2雪梨汤
1.雪梨两个去皮切块，银耳一朵放在温水中泡发。然后用手给它撕成小朵。枸杞一小把同样用面粉冲洗干净。
2.处理好的银耳放入砂锅中，加入适量的冷水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢熬25分钟。放入雪梨继续煮沸十分钟。
3.放入十克黄冰糖，然后再加入处理好的枸杞。再次熬住冰糖融化就可以出锅装盘啦！

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NO.3哈密瓜
这个时候哈密瓜也是受欢迎的水果，它里面同样含有丰富的营养哦。对于中老年朋友来说，不管家里有钱没钱，隔三差五一定要多吃一些它。

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好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道哪些水果或者是蔬菜叶酸含量比较多呢？欢迎评论区分享给我们哟。咱们下期见。返回搜狐，查看更多
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