除了糖外，这种厨房常见调味料也会让血糖“升值”，每餐必不可少除了糖外

除了糖外，这种厨房常见调味料也会让血糖“升值” ，每餐必不可少
有数据显示，截止到2018年底，我国有高血糖隐患的人数已经超过了3亿，而其中被确诊糖尿病的人数也已经超过了1亿，两者的人数都居于全球第一位，而且目前世界上都没有找到能够有效治愈糖尿病的方法，只能够通过一定的药物对血糖水平进行调控，而且一旦被确诊为糖尿病，会对生活产生很大的影响，比如要忍受经常口渴或者小便次数增多的烦恼，而且还要放弃自己喜欢的食物等等。
血糖其实本身是血液的必备指标，它负责给身体提供能量，但是一旦升高，就会导致血液黏稠，从而出现血流不畅，如果不及时控制，很可能出现血管破裂的危险，而导致糖尿病或者高血糖的原因有很多，可能是基因遗传，因为糖尿病具有很强的遗传特性；还有可能是因为日常生活中不良习惯导致的，特别是不良的饮食习惯，所以想要预防或者缓解糖尿病症状，我们能做的除了按时服药以外，还要控制饮食

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除了糖外，这种厨房常见调味料也会让血糖“升值” ，每餐必不可少
说到糖尿病或者高血糖，相信大家首先想到的就是糖，确实，我们身体内血糖升高主要就是因为血液里糖分含量过高导致的，但是还有可能是因为身体内胰岛功能出现了问题，所以无法分泌足够的胰岛素来调控血糖，所以避免血糖“升值” ，除了要减少糖分摄入以外，还要保证胰岛的正常。
这种厨房常见调味料就是食盐
一直以来，人们只是知道食盐是导致高血压的罪魁祸首，但是最近有实验数据显示，盐分摄入过量，会让人出现糖尿病的概率增加好几倍，原本食盐跟糖分应该是具有对立性的两种调味料，但是盐分摄入过量会对胰岛的功能产生很大的影响，不仅会降低胰岛的活性，而且还会削弱胰岛素的降糖能力，同时盐分摄入过量，会对人们的食欲产生一定的刺激，从而增加食物的摄入量，这不仅会导致身体过度肥胖，还会让血糖值进一步升高。因此可以发现，食盐会导致血压升高，血糖升高，可以说是伤害血管的老手。

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每天摄盐量应保持在什么范围
【除了糖外，这种厨房常见调味料也会让血糖“升值”，每餐必不可少】我国之所以糖尿病人数越来越多，跟食盐摄入量有很大的关系，因为随着食物种类增多，人们对事物的口味要求也越来越严格，每一道菜所使用的调味料也越来越多，所以每天都在摄入大量的食盐，而且我国人民还喜欢吃咸菜，腊肉，腊肠等食物，这些每一种都是高盐食物，所以想要控制血糖，保护血管，一定要按照国家的摄盐量标准，每天不能超过6克。

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如何有效控糖
多喝水
血糖高会直接导致血液黏度升高，所以日常生活中一定要多喝水，一方面能够促进身体内糖分代谢，而且还可以稀释血液，保证血液循环顺畅。

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有氧运动
所谓高血糖就是因为身体内的血糖得不到消耗，所以就会在身体内产生不良反应，所以对于糖尿病人群，平时可以做一些有氧运动，比如瑜伽，慢跑等等，可以有效地消耗体内血糖，达到调控血糖的效果。