文章插图
1、在合适的光线亮度下学习、工作，近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了 ， 就会影响视力，因此要避免这些情况 。如果对家里光线没有把握，不妨用护眼光度笔做日常监测 。
2、端正近距离用眼姿势，看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方 。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍 。
3、缩短近距离用眼时间，看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟 。
4、主动放松眼睛，首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法 。其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛 。
【缓解视力的方法有哪些 缓解视力的方法】5、及时补充视力营养素，一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低 ， 视力会提升 。

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