疾病|总是手麻、脚麻、肢体麻木，背后隐藏了什么？是病吗？告诉你答案( 二 ) 运动|维生素B|睡眠

一般是大拇指、食指、中指出现麻木疼痛，甚至可能晚上会因为麻痛惊醒，严重的时候还伴有手部肌肉萎缩的症状。

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5、维生素B12缺乏性周围神经病
维生素B12是体内重要的营养元素之一，是核蛋白合成已经髓鞘形成所需要的辅酶，缺乏可出现四肢麻木等周围神经发生病变的症状。

?三、经常感到麻，怎么缓解？
“麻木”是疾病的常见并发症，十分影响生活，对于一些经常感觉到“麻”的人群，该如何去进行缓解呢？
首先，需要明确自己身上出现的麻是否是因为疾病因素所致，发现是疾病因素所致后要及时去进行治疗。在原发病治疗好后，异常发麻的感觉也会缓解。
日常生活中，也要注意。
饮食上建议以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，动物脂肪、肉类少吃一些，对于软化血管、缓解手脚发麻有一定帮助；
日常要有规律的生活作息，早睡早起保持充足的睡眠。有条件的可以在中午适当的午休一会，时间最好不要超过1小时；

?睡觉时注意要保持不压迫到手脚的姿势，枕头的选择要软硬适中，高度在7~9cm为宜；

建议养成运动的好习惯，一些年纪比较大的人群运动要选择舒缓的，如瑜伽、太极拳以及散步等都是不错的选择；
另外，多喝水，喝水可促进体内新陈代谢速度加快，降低血液粘稠度等，对于健康有很大好处；
老年人日常要注意营养均衡，如有需要则可补充维生素，特别是维生素B1、B6和维生素C ，改善身体代谢功能。最后，定期体检，控制慢性疾病。
对于一些在日常经常出现手脚异常发麻表现的人群，一定要及时明确病因，切不可拖延任由病情持续发展。当然，一些因为生理性原因所致的，则注意避开这些诱因即可。

?参考资料：
[1
《手发麻、发木要小心，可能是身体向你发出的求救信号》.CCTV生活圈 2020-11-02
[2
《经常手麻？可能是身体出现了这9种问题！》.中国医学论坛报 2022-03-26
[3
《人为什么会感到「麻」？》. 第十一诊室 2021-12-24
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