很多人坚持减肥 ， 一直在喊减肥 ， 所以在饮食节制 ， 摄入更多卡路里 ， 消耗更多卡路里 ， 所以坚持一段时间 。一定要改变形态 。所以晚上 ， 我们吃混合水果的酸奶对减肥有好处吗？让我们来看看 。
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晚上酸奶拌水果减肥吗
晚上酸奶拌水果是有利于减肥的 。
1、苹果酸奶减肥法
第一天：在这第一天的时候 ， 我们只能吃苹果 ， 而且不能饮用水和酸奶 ， 不能吃其它的任何食物 ， 在吃苹果的时候 ， 食用速度尽量慢点 ， 小口小口咀嚼 ， 使得肠胃有一定的饱腹感 。
第二天：在第天的时候 ， 就可以将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分 ， 在这天 ， 我们只能饮用酸奶 ， 其它的食物也是不能食用的 ， 而且连水也是不能饮用的 ， 牛奶和酸奶也是可以同时饮用的 ， 不过在饮用的时候一定要注意饮用量 。
第三天—第四天：在这段时间就可以正常饮食了 。早餐的时候吃稀饭搭配凉菜 ， 而午餐就是正常的食物 ， 晚餐就是水果和蔬菜即可 。在晚间尽量减少食物的摄入 ， 减少热量的摄入 。而且在节食过程中 ， 身体还需要进行一定强度的锻炼 ， 那么减肥效果很快就会出现 。
苹果酸奶减肥的注意事项
1、我们在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量 ， 因为酸奶本身就有一定的热量 ， 若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了 ， 那么体重只会增加 。所以我们在饮用酸奶的时候 ， 最好等饭后一个小时之后再去饮用 ， 可以调节肠道内的菌群 ， 加快食物的消化 。
2、我们在饮用酸奶的时候 ， 千万不要在空腹的时候饮用 ， 因为这个时候胃液是呈现出酸性的 ， 是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长 。最好在饭后两个小时后饮用 ， 从而可以有效吸收牛奶的营养价值 。
3、这种方法不仅可以帮助减肥 ， 还能及时补钙 。因为酸奶是中的钙物质很丰富 ， 酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收 ， 但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿 ， 所以在饮用之后需要及时清洗口腔 。
【晚上酸奶拌水果减肥吗】综上所述 ， 苹果酸奶减肥法若是运用好了 ， 对于减肥存在着很大的帮助 。而苹果和酸奶在减肥的时候 ， 是非常受大家的欢迎 。不过在食用的时候 ， 一定要注意食用时间 。