关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了( 二 ) _健康小知识

33、脂肪不是一无是处，反而是我们必须组织，意义重大
34、我们之所以发胖，不是脂肪的错，是脂肪太多了的错
35、足够的脂肪能够维持女性体内雌激素水平，太少会导致月经不调，甚至不孕不育
36、脂肪的密度小，所以稍微多点，你看上去就会很臃肿
37、脂肪的形成是能量过剩导致的，现实生活中，主要是碳水和脂肪摄入超标
38、脂肪包括了皮下脂肪、内脏脂肪和血管脂肪，其中内脏脂肪和血管脂肪危害极大
39、久坐不动不仅容易导致发胖，对健康的危害也是非常大
40、喝水这件事，真的很重要，三天不吃饭，还能挺住， 3天不喝水就难说了

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41、我们身体最多的就是水分，代谢也需要水分的参与，水分不足代谢就无法正常进行，减肥也就难
42、喝水以白开水为主，还可以喝茶水、柠檬水、咖啡，不要喝甜饮料
43、喝水的原则是少量多吃，每次300毫升左右，每天喝够2000毫升
44、早上起床喝一杯，通肠润便，餐前喝一杯，提供饱腹感，减少正餐摄入量
45、喝水的好处还在于你去接水，需要走动走动，喝多了要上厕所，需要走动走动，增加了能量消耗
46、脂肪的分解是一个氧化代谢过程，产物是水和二氧化碳，主要从呼吸排除
47、出汗越多，并不是脂肪分解越多，基本上是身体的水分，调节身体体温的
48、想局部瘦身，唯一的方法就是做抽脂手术，效果明显有风险
49、瘦身靠饮食，塑形靠运动，两手抓效果更好
50、人往往会无意识地欺骗自己，比如记录饮食的时候少记录
这50个减肥的小知识，希望对你的减肥有帮助。