南瓜粥煮多长时间最好

材料:南瓜,大米,葱,青椒 。
【南瓜粥煮多长时间最好】做法:
1、将南瓜切成小?。竺紫淳挥盟荩? ,青椒切丝;
2、锅中加适量水,烧开;
3、加入大米,大火煮开,小火煮15分钟 , 大米约七成熟;
4、加入南瓜?。僦?0分钟;
5、盛出即可食用,根据个人口味放入葱花,青椒 。
菜谱小贴士:
1、南瓜粥是低糖、粗纤维食品,并有降糖作用 。是糖尿病者的最佳辅助食疗;
2、女性常喝南瓜粥可美容,南瓜性温,味甘无毒,南瓜富含胡萝卜素、维生素C和铁和磷等,有养脾清火、润肺美容的效用;
3、南瓜中含有丰富的锌 , 参与人体内核酸、蛋白质的合成 , 是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质,对宝宝大脑的生长发育非常有利 。