高温防“疰夏”，锻炼饮食需相宜 _健康小知识

本文转自：上观新闻
从7月1日起，各体育场馆陆续恢复开放。不过，正值酷暑季节，是人最容易出现“疰夏” 。锻炼并非出汗出得越多越好，饮食并非清淡只吃素，避免出现“疰夏”现象，还得适时适宜。

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早上，在绿地旁空地，一位老伯手持一种古代冷兵器样子的器具，一扳一眼使劲地使出招数。只见他那件汗衫背心，已经湿答答的。他说，天大热，人要多出点汗。

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夏季锻炼出点汗，可以祛湿排毒，对健康有利。不过，出汗过多反而更易耗气伤津，诱发或加重疰夏症状。打浦桥街道社区卫生服务中心中医科徐佳建议，老年人在夏天可采用柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等量力而行的运动方式，避免阳光，注意运动时间。

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在锻炼运动同时，饮食也特别要注意。千万别以为夏季清淡饮食理解为“吃素” ，这种误解对健康极为不利。徐佳说，人体在夏季消耗的营养增多，而脾胃的运化功能又比较虚弱，如只注意清淡而不注意营养均衡，人的抵抗力会迅速下降，乏力、消瘦、容易疲劳的疰夏症状反而会加重。

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【高温防“疰夏”，锻炼饮食需相宜】此外，锻炼运动之后，不要过度吹空调，过量的吃冷饮，这样容易损伤脾胃的阳气，影响脾胃正常的运化功能，进而出现胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、食欲不振、困倦等疰夏症状。