提高智商的21种方法,你的智商并没到上限( 二 ) _生活百科

你天天仍旧可以从脂肪中获得30%的热量，但其余的大部分应该来自上述的鱼、橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，你都需要远离肥胖。那些饼干零食里全是硬化油。
8.做一个猜谜游戏
有些人喜欢拼图、填字游戏和逻辑游戏——你选择哪种游戏并不重要。在空业余时间玩猜谜游戏，是激活大脑，保持大脑处于良好工作状态的绝佳方式。做些预测，找些乐子，但要确保你知道你在锻炼大脑。
9.莫扎特效应:
十多年前，威斯康星大学心理学家弗朗西斯·洛威尔(Frances Lowell)和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以提高人在数学和空之间的推理能力。即使老鼠在迷宫中行走，它们听完莫扎特的音乐后，也能比听完白噪音或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走得更快、更正确。去年，洛厄尔报告说，至少对老鼠来说，一首莫扎特奏鸣曲可以刺激大脑中与神经细胞信号相关的三个基因的活动。
听起来像是调节心智功能最和谐的方式。但是在你拿起光盘之前，看看你需要小心些什么。不是所有期待莫扎特效应的人都找到了。此外，甚至它的支持者也认为，音乐提高脑力只是因为它让听众感觉更好——同时，他们感到放松和高兴——并且可以实现类似的刺激。事实上，一项研究发现，听一个故事可以带来类似的改善。
10.提高你的技能
只要想拓展自己的能力和知识，一些反复的精神刺激也是不可或缺的。种植、缝纫、打桥牌、阅读、绘画、做填字游戏等一般动作也是有价值的，但你应该尝试不同的园艺技巧，做更复杂的缝纫方法，和更有天赋的对手打桥牌来提高你的技能，阅读各领域新作者的一些文章，学习一种新的绘画技巧，做更困难的填字游戏。把你的大脑推到一个新的高度，让它变得健康。
11.做一个思想家，而不是酒鬼
众所周知，酒精会杀死脑细胞，但事实更复杂。事实上，一项对3500名日本人的调查发现，当他们变老时，适度饮酒(在这种情况下，大约一天一次)的人比完全不饮酒的人具有更好的认知能力。不幸的是，一旦超过这个“适度”，你的记忆力和反应时间就会下降。在同一项研究中，天天喝四杯或更多酒的人是最糟糕的。
同样有害的是普遍的周末“狂饮” 。对小鼠的研究发现，大量饮酒的小鼠海马体中的新细胞数量立刻减少，但事实上，狂饮后一个月内没有新细胞。这说明酒精不仅损伤了老鼠的大脑，还阻止了它们自我修复。对于人类来说，这意味着你不能指望很快通过门萨入学考试。
抓紧时间玩。找时间玩。打牌。玩电子游戏。象棋。看暗号。参加拔河比赛。玩什么不重要。只要玩就好!对你的头脑和大脑都有好处。这让你的大脑有机会在保持运转的同时进行战略性思索。
13.睡在记忆旁边
预览要害信息，然后睡眠，有助于提高20%到30%的内存。假如这种信息让你昏昏欲睡，你很轻易就带着它睡着了。但是假如你的头脑让你保持苏醒，那就把一切都写下来。有时候你可以“把它们忘掉”，然后睡着(所以在你身边放一支笔和纸) 。
14.集中精神!
用心可以提高一个人的脑力。这个很明显，但是干扰注重力的因素并不总是那么明显。当你分心的时候要学会注重。通常原因是潜意识。比如你需要打个电话，可能会打搅你一上午，削弱你清楚思索的能力，也就是你没有意识到是什么在打搅你。
养成停下来问“我现在脑子里在想什么”的习惯。识别并处理。在刚才的例子中，你可以打一个电话，或者把它放在明天的日程中，这样大脑就可以很轻易地把它放下。这给你一个更放松的状态，可以更好的思索。现在用这个方法提高脑力!