寿命长，走路快？想要长寿，这6点更是关键 _健康小知识

走路快既笼统又不是最为关键的点位，如若没有系统的理论作为支撑，走路的效果搞不好就会差强人意，甚至还有可能会出现跟初衷背道而驰的情景。

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一、走路需要保护好膝盖
走路原本是很好的运动，可是运用不得当，有可能会适得其反。因此在走路之前，建议先进行适当的热身运动，让身体逐步适应运动的节奏。为接下来的运动做好准备工作，将膝盖受到损害的概率降到更低。
二、不要走得过快
虽然有竞走的说法，但是具体走路的快慢需要因人而异，自己要对自己身体的承受能力心里有数，即使快走，也不能突破身体的承受能力。况且承受能力还会伴随年龄的变化而变化，总而言之要随时随地结合综合的因素计算出走路时速。

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三、避免三分钟热度
走路的好处短时间体现不是很明显，甚至感觉不到，不是说明走路没有用，而是因为没有持之以恒。在外在天气允许的情况下，在内在的身体允许的基础下，能坚持走路还是要坚持走路，走路照样是不积跬步无以至千里。
四、应该劳逸结合
不要跟身体较劲，不要跟走路较真，应该歇息的时候就歇息，争取杜绝身体出现透支的情形。在走路前后需要做到劳逸结合，在走路期间更需要做到劳逸结合。正所谓：休息是为了更好的走路，走路是为了更好的休息。

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五、规避大汗淋漓
走路要做到适可而止，所谓的见好就收无非是身体微微出汗即可。如若走路出现大汗淋漓的情形，从而导致出汗过多，走路的效果就会美中不足。走路是否会出过多的汗，既跟体质有关系，又跟走路的距离远近或者温度的高低有关系。
【寿命长，走路快？想要长寿，这6点更是关键】六、走多少步需要量力而行
记录步数只不过是参照的工具，便于制定走路的计划。因此走路不能为了追求步数而追求步数，唯有在量力而行的范围以内走出的步数，才拥有意义。自己可以跟自己比较，走路的步数要依据当下的实际情况进行动态调整，走路将会更有可能善始善终。
结语：走路从来不是受到单一的要素影响，而是会受到多元化的要素影响，为此唯有审时度势，唯有综合考量，既更有可能持之以恒做到走路，又更有可能走好路，让走路为实现长寿大业推波助澜。
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