3、抱膝触胸
这种锻炼也需要患者保持仰卧位、膝盖弯曲并双手抱膝 。 然后患者用手努力向着胸部靠拢 ， 同时头部也要向着胸部靠拢并缓缓方向 ， 如此重复5-10组即可 。
最后还要提醒大家 ， 关于腰椎间盘突出的康复运动有很多 ， 不同的运动所适合的患者也都不同 ， 这主要与患者的年龄、病情有关 。
因此 ， 是否需要进行康复运动、如何运动 ， 还需要听从医生建议和安排 。 如果运动后症状没有改善、疼痛感明显 ， 及时就医进行相关咨询和检查也很有必要 。

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