通便|原来解决便秘怎么简单这一物坚持喝，每天准时上厕所，一通到底宁心安神|心脑血管|肠道|莱菔

在生活中大部分人都不可避免的遭遇了便秘的困扰。
但是当有些人经历更频繁或者经常性的便秘，持续时间超过6个月，在医学上被称为慢性便秘，那么就不是单纯的困扰了，而是一种令人痛苦的病状。

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那么到底是什么因为原因引起了便秘的发生呢？
1、营养不良
三餐不规律，坚持不吃早餐，中餐和晚餐随意解决，这样会导致体内营养摄入不足，从而肠胃道蠕动能力减弱，食物残渣在肠道内停留过久，体内水分被大量吸收，导致大便干燥、排便困难，时间一久就形成了便秘。

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2、很少喝水
很多人认为很少比较麻烦，老是想上厕所。但是一天饮水量过少的话会使肠道蠕动慢，排便异常，然后导致便秘

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3、上厕所玩手机
现在很多人都有上厕所玩手机的习惯，这样会使上厕所的时间增长，在玩手机的时候可能10分钟很快就过去了，但是在这短短10分钟里就会给肛门造成不必要的压迫，导致肛门血栓的严重性，从而会使便秘越来越严重。

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4、经常穿塑腰带或塑身衣
很多爱美的小姑娘会借助束腰带把腹部的肉肉藏起来，可是却不知道这样长期这样做会使大肠内分泌的消化液减少，从而就会出现便秘的情况，而本身就有便秘的患者会越来越严重。

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千万不要忽略了便秘的危害，便秘严重了也会引发很多问题，比如痔疮、肛裂、大肠恶变、诱发心脑血管等，长期下去会影响到平时的工作和生活。所以一旦发现便秘就要及时解决它！便秘不要过于依赖泻药或者是开塞露，使用过多对身体健康也会有一定的影响，
其实还可以通过食疗的方法对便秘进行调理，安全有效的改善便秘困扰。
便秘总是不见好？这1物坚持喝，快速改善便秘
其实方法很简单，就是利用一些通便的食材来帮助我们。说到这，大家肯定就想到了香蕉、火龙果等这些有通便效果的水果，但是这些也只能缓解轻微的便秘，对于比较顽固的便秘，基本看不到什么效果。
其实还可以使用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓等食物，这些都属于药食同源的通便食材，它们不仅仅食材，在医书上还是常用的中药材。
①莱菔子：莱菔子的主要功效体现在消食消胀，腹胀通便。还可以用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳等症状。

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【 通便|原来解决便秘怎么简单这一物坚持喝，每天准时上厕所，一通到底】②郁李仁：可以润燥滑肠，下气利水，还可以用于调理腹胀便秘，积食，小便不利等，另外还有消食，健胃的作用。

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③火麻仁：可用于肠燥引起的便秘，还富含油脂，能润肠通便，具有滋补脾胃的功效。

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④决明子：决明子中含有大黄素，能清热解毒，促进垃圾毒素迅速排出体外，缓解内容引起的便秘和毒素堆积。