怎样制定合理的健身计划

第一、 了解自己健身的目的
健身的目的有多种,有的是为了减肥,有的是为了增强肌肉,有的只为了身体不生?。唤∩砟康牟煌?,健身手段也就有所不同 。即使减肥也要看减哪个部位的,如果是减腰部的救生圈 , 可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式 。
第二、 健身计划要讲究循序渐进
健身是急不得的,一定要循序渐进,从易到难 , 时间从短到长,视身体的承受能力而行;有些健身动作是有点危险的,如果想急于求成,很可能会出现危险,有的健身项目要在
第三、 健身计划要考虑健身方式
健身有多种方式 , 跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行,选择健身方式一定要考虑自己的兴趣,最好找几个伙伴,大家一起鼓励,这样更能坚持长久!
第四、 制定健身计划目的不要太高
有的人制定健身计划将目标订得非常高,如要求自己每天一定跑多少公里 。目标高了,反而难以坚持,计划失空 。健身贵在坚持 , 每天进步一小步,长期就是一大步 。
第五、 健身计划要选择合适的健身地点
健身地点可以选择在健身房,可选择体育馆 , 也可选择小区周边的活动场,还可选择上下班的路上;如果选择健身房时,一定要离家最近的 , 更能持久!
【怎样制定合理的健身计划】第六、 利用零碎的时间健身
个人的健身计划不一定非常正规,完全可以利用零碎的时间健身;很多人都说工作忙,没有时间去健身,其实上下班路上也可健身,可以乘公交一半,留下一段路,徒步也是不错的健身方式!