如何预防颈肩疼痛的方法 _知识经验

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列一个“保健”清单:需要长时间坐着或站着的工作者，最好在工作一小时后休息一下，比如起床、散步、拉伸等。另外，每天坚持做1小时的有氧运动，比如慢跑、快走。
让睡眠“舒服”:为了保持脊柱的生理曲度，最好睡在木床上。所以脊柱不好的朋友需要改善床垫，让他们睡得舒服，对身体好。
颈椎运动:后脑勺靠墙运动(每次保持几分钟，然后放松重复)，肩部运动，头部呈之字形运动(适用于颈肩肌肉酸痛、腹胀、乏力、疼痛等症状。)，要求头部依次向八个方向移动，但禁止头部转圈。向一个方向倾斜头部，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，以此类推8个方向) 。
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