1、注意平时的心情 ， 改善睡眠，因为忧思、恼怒、生气会导致胃肠功能紊乱、动力不足，而产生腹胀 。
【消化不良胃胀怎么办】2、饮食也尽量避免进食过多容易胀气的食品，如土豆、山芋、红薯等等，容易造成胀气以及消化不良 。同时不能进食过于油腻和过于饱胀食品，导致胃肠道功能不易消化 。
3、吃完饭后不能马上进行休息 ， 如坐着或躺着，建议尽可能散一会步或站立一会，可以保障胃肠的动力，减少胀气以及消化不良的情况 。
4、还建议可以加用一些益生菌、动力药以及消化酶制剂，改善病人的胃胀和不消化食品 。平时进食也可以适当提高一些纤维素的含量 ， 如水果和蔬菜，可以加速改善胃胀和不消化的情况 。
5、经常多做运动，增强胃肠动力，也是缓解腹胀和不消化的好办法 。