【中学生如何在室内进行体能训练】1、蹲跳 , 双脚与肩同宽 , 屈膝屈髋 , 背部保持平直;向上运动时 , 双腿快速跳起 , 双手由前向后摆动 , 还原时 , 注意膝盖尽量不要超过脚尖 。
2、俯卧撑 , 双脚脚尖着地 , 两脚的距离与髋同宽 , 踝、膝、髋、肩、耳部从侧面看成一条直线 , 双手距离宽于肩 , 双手伸直 , 腹部收紧;向下运动时 , 屈肘使上身与地面平行即可 , 然后还原动作 。
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