健康养生十大要点给我放 _知识经验

【健康养生十大要点给我放】

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养生十要点
1.每天都少不了水果和蔬菜。
研究发现，多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险。所以日常饮食中要保证蔬菜；水果可以放在家里容易看到和拿到的地方提醒自己多吃水果，或者带到学校和工作中作为零食。
吃营养早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料” 。吃一顿好的早餐可以使人思维敏锐，反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且有早餐习惯的人不容易发胖，记忆力更好。
用牙线清洁牙齿
剔牙不是要等着食物往牙缝里塞。严格来说，我们应该每天用牙线剔牙一次，尤其是饭后。经常使用牙线不仅可以降低患龋齿的风险，还可以保护心脏。
4.每天锻炼30分钟
每天锻炼30分钟，不仅可以锻炼身体，还可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、抑郁症、肥胖症等疾病。此外，运动还能让人心情愉悦，增强自信心。
5.将自然“带入”室内
与自然结合的感觉，可以缓解压力。所以下班后可以去空鲜山玩或者去河边钓鱼。在家或办公室里种些花，养一缸鱼也不错。
6.吃饭的时候关掉电视。
很多人喜欢边看电视边吃东西，这是一个非常不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，延长看电视的时间。所以，无论大人还是小孩，吃饭时最好关掉电视，专心吃饭，享受桌上的食物。
戒烟
研究表明，吸一支烟可以产生4000多种化学物质，其中40多种是致癌的。吸烟者死于肺癌的人数是非吸烟者的16倍。放弃吸烟的习惯不仅对你的健康有益，也是关爱家人的表现，因为被动吸烟比主动吸烟危害更大。
8.让自己好好睡一觉
良好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。
9.不管你有多忙，你都应该和你的家人聊天。
亲密和谐的家庭关系总能让人有一个好心情，从而增强身体的抗病能力，减少疾病的发生，提高工作效率。所以不管工作多忙，每天都要和家人聊天，促进他们的亲密关系。
10.工作和娱乐。
由于巨大的压力，现在大多数人只知道埋头工作。众所周知，盲目工作只能让你失去工作的热情，娱乐和工作的结合会提高你的工作效率。可以准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默素材，每天不定时拿出来，让自己多笑几声，或者培养一些工作之外的兴趣。
以上解释了健康养生的十大要点。给我这篇文章，分享到这里。希望能帮到你。