2、保证良好睡眠环境
舒适的环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的 。 房间内的光线、声音、湿度、温度等都会影响睡眠 。 所以平时一定要找到自身最适宜的睡眠环境 ， 还可以在屋内放置一些安神宁心的香薰等 ， 从而更好的帮助睡眠 。

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小贴士：
随着手机电脑的普及 ， 现在的人好像都成了“低头族” 。 尤其睡前总要刷很久的手机 ， 其实这对于睡眠影响非常大 。 不光手机蓝光会对人体造成伤害 ， 而娱乐视频很容易兴奋我们的神经 ， 从而影响入睡 ， 还会很大程度降低睡眠质量 。

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