黑木耳的营养成分黑木耳的营养成分表100克 _知识经验

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大家好,小耶来为大家解答以上的问题。黑木耳的营养成分表100克，黑木耳的营养成分这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、黑木耳含有人体必须的8种氨基酸，维生素B2含量是米的10倍，新鲜的黑木耳每100克含铁98毫克，含量是肉类的100倍以上，钙质为肉类的30倍。
2、黑木耳含有的丰富胶质，对人体消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。
3、其清肠、润肺功效对肺虚咳嗽、久病体虚，肢体麻木具有功效。
4、此外亦具止血作用，主治咯血、吐血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等。
5、黑木耳中的多糖成分，具有抗肿瘤活性，对肿瘤有一定预防效果，亦能减少血液凝块、缓和冠状动脉粥样硬化、降低血栓的作用。
6、扩展资料：研究表明黑木耳内蛋白质含量远比一般蔬菜和水果高，含有人体所必需的的氨基酸和多种维生素，七维生素B2的含量是米、面蔬菜的10倍，比肉类高3~5倍；钙的含量是肉类的30~70倍；磷的含量比肉、鸡蛋都高，是番茄、马铃薯的4~7倍。
7、尤其以铁最丰富的，为各类食品“含铁之冠，比肉类高100倍。
8、鲜黑木耳含铁量是鲜牛奶的185倍，所以黑木耳可作为一种天然的补血食品。
9、每100克干品含水分15.5克，蛋白质12.1克，脂肪1.5克，膳食纤维29.9克，碳化合物35.7克，胡萝卜素0.1克，维生素毫克，维生素毫克，尼克酸2.5毫克，钙247毫克，磷292毫克，铁的含量是97.4毫克。
10、黑木耳中还含丰富胶质、多糖，以及卵磷脂、脑磷脂和鞘磷脂等。
11、黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。
12、黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于体内产生的垃圾及时排出体外，是“人体的清道夫” 。
13、黑木耳对胆结石、肾结石也有好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
14、参考资料来源：百度百科-黑木耳黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B1 毫克，维生素B2 毫克，烟酸2.7毫克。
15、因此，黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食欲和滋补强身的作用。
16、黑木耳具有一定吸附能力；对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。
17、因此，它又是纺织工人、矿山工人和理发员所不可缺少的一种保健食品。
18、黑木耳还可作药用。
19、历代医学家对于黑木耳的药效都有详细的记载，如明代李时珍在《本草纲目》中记载：木耳生于朽木之上，性甘干，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。
20、我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。
21、是中医用来治疗腰腿疼痛，手足抽筋麻木，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
22、据国外报道，黑木耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益。
【黑木耳的营养成分黑木耳的营养成分表100克】23、黑木耳所含的多糖类物质，具有一定抗肿瘤作用，据报道对小白鼠肉瘤180的抑制率为42.6% 。
24、我国民间也有用黑木耳加水煎服，来治疗妇女子宫颈癌和阴道癌。
25、小兴安岭黑木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，黑木耳所含的营养物质，有的明显高于其它食物，它的蛋白质的含量相当于肉类，它的维生素B2含量超过米、面、蔬菜和肉类，铁的含量比肉类高100倍，钙的含量是肉类的30-70倍，它还含有磷和硫等构成人体细胞原生质的主要成份。
26、由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为素中之荤。
27、研究发现，黑木耳具有化解体内结石的功效。
28、这主要是因为黑木耳中所含有的发酵素和植物碱，能够有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌，并催化体内结石、润滑管道、促使结石排出。
29、此外，黑木耳中所含有的多种矿物质元素还能使体内的各种结石产生化学反应，剥脱，瓦解，不断脱屑缩小，然后再经管道排出。
30、另外，黑木耳中还含有较多量的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，有利于人体健康。
31、因此，专家建议，对于患有体内结石的病人，不妨每天有意识地吃上1－2次的黑木耳。
32、这样，不但可以缓解病人的疼痛、恶心及呕吐等症状，甚至还可以使人体内的许多结石自然消失。
33、鲜木耳含有毒素，不可食用。
34、黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。
35、孕妇不宜多吃。
36、另外：木耳营养丰富，但如泡发不当，则会又硬又?。?既不出数，又不可口。
37、如果用烧开的米汤浸泡，泡发的木耳肥大，松软，味道鲜美。
38、性味功能：甘、平，无毒。
39、入胃、肝、大肠经，能补气血，血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。
40、治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、衄血、产后虚弱、白带过多、崩漏、血痢、肠风痔血、便秘和跌打损伤等症，黑木耳有以下几点营养价值:第一，养血驻颜，因为黑木耳中铁含量极为丰富，经常吃黑木耳能够让人肌肤红润，而且可以防治缺铁性贫血；第二，洗胃涤肠，因为黑木耳中含有胶质，能够把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质吸附起来，然后排除体外；第三，抗癌，因为黑木耳中含有多糖体，食用黑木耳，能够让体内球蛋白显著增加，对癌细胞产生抗体。
41、黑木耳含有人体必须的8种氨基酸，维生素B2含量是米的10倍，新鲜的黑木耳每100克含铁98毫克，含量是肉类的100倍以上，钙质为肉类的30倍。
42、黑木耳有什么作用？常吃黑木耳最补肾，每天吃多少合适。
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