人体哪些器官容易受伤？4个沉默的器官，医生一般不会告诉你 _健康小知识

在生物界有个著名的进化理论——用进废退。就像我们的小脑瓜子一样，动则灵光，不动则生锈，体内的许多器官也遵循这个规律。
但在如今的生活中，却有很多人提前预支身体寿命，让我们体内的“器官大大”长期处在超负荷运转中，导致它们越用越废。

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膝关节是人体内优秀的“抗压战士” ，每天都要为人类负重前行。
以一个50公斤的人为例：
站立时膝盖就已经承受着同等重量（50公斤）；
走路时增加到体重的2倍；
爬山或爬楼梯时达3～4倍，相当于左右膝盖各上了一架钢琴；
跪着或蹲着时杀伤力更大，膝关节将承受高于体重6～8倍的重量。

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膝关节在30岁前会迎来“发育完全期”、“人生黄金期” ，但在30岁后就会进入“衰老期” ，随年龄增长，磨损不断增加，疼痛感也会越发明显。所以说， 30岁后的膝关节就是个大龄青年，我们不仅得省着点用，还得用心呵护它。
但省着用≠直接躺平，医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究指出，长期久坐不动的人，患关节炎的概率是健身人士的3倍多。

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对于久坐党来说，游泳、做体操、骑车、散步都是“膝盖友好运动” ，可长期坚持，但要避免反复下蹲，更不要长蹲不起，也不要太频繁爬山或爬楼梯。

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此外，膝盖有三怕：怕冷、怕风、怕湿，日常保养还要尽量保暖、防风、少接触冷水。

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胰腺是一个非常不起眼的小器官， “隐居”在腹膜后，知名度远小于临近的胃、肝、胆。但它是人体重要的消化器官，在内外分泌中发挥着主角的作用。
但世事无常，在外界干扰下，它往往会跟糖尿病扯上关系。
众所周知，血糖是人体重要的能量，而胰腺会分泌胰岛素将血糖维持在安全范围。如果摄入过多精致碳水（白米、白面等等），则会导致血糖飙升。
为了压制血糖，胰腺不得不加班加点分泌胰岛素，结果积劳成伤，让2型糖尿病有了可乘之机。

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所以，为了胰腺健康，我们要规律饮食，多吃粗粮。

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肝脏，有着“人体超级工厂”的称号， 1.4kg的小个头却能承担一个工厂的任务量，并且24小时全天无休上班，实乃打工人的楷模。

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但现今人们的生活方式，让肝脏的生活雪上加霜。 “高热量食物、酒精、熬夜”日常三部曲每天都在重创我们的小心肝，让其每天离癌症更近一步。

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根据世卫组织数据，在中国常见的癌症中，肝癌发病率排名第5 ，死亡人数排第2 。九叔想劝大家：珍惜生命，不要拿命去“肝”啊！

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日常生活中，建议大家每天吃“一个拳头”大小的优质蛋白，例如鸡蛋、牛肉、虾、鸡鸭等等，为肝脏修复提供能量。同时这些伤肝行为要少做：少喝酒，醉酒一次等于一次肝炎；少熬夜爆肝；少吃乱七八糟的护肝保健品。