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3、高糖食物类
随着生活水平的提高 ， 各类食品加工制作 ， 都少不了糖这种东西 ， 也深受人们的喜爱 。 但是长期高糖饮食 ， 很容易引发身体发胖 ， 当人体脂肪堆积过多 ， 不仅会诱发心血管疾病 ， 同时也会增加肝脏的压力 ， 增加脂肪肝的患病率 。

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像案例中的小刘 ， 造成他肝癌晚期 ， 无非有几个重要的点：
经常熬夜加班 ， 没有充分的睡眠时间 ， 导致肝脏负荷运行 ， 无法修复损伤肝细胞 。
经常在外应酬 ， 应酬避免不了喝酒 ， 而且都是不醉不归 ， 让客户满意为止 。
【肝脏不好人群，警惕身体出现的3种“痣”，要及时检查】经常饮食糟糕 ， 外卖的饮食卫生程度不得而知 ， 加上平时总是冷面馒头 ， 长期营养不足 。
养护肝脏 ， 平时要做好3件事 ， 别说你做不到
——平时多运动——
还真有不少人以平时工作忙 ， 没有时间去运动 。 但是我们要知道 ， 多运动是可以帮助我们提高身体的代谢能力 ， 修复肝脏功能 。 特别是有肥胖人群 ， 是预防脂肪肝的一种重要途径 。

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——每天要多喝水——
可以说喝水一件非常健康的行为 ， 平时多喝水 ， 不仅能够为身体分解代谢 ， 维持人体的机体运行 ， 对于肝脏分解毒素也是有很大的帮助 。 平时肝脏不好的人群 ， 在喝水的同时 ， 可以泡喝一些有利于养护肝脏的材料 ， 如决明子、菊花、柴胡、枸杞等 ， 能够促进肝脏的排毒及抵抗有害物质 ， 并提升肝脏的自我修复受损能力 ， 对肝脏健康有很大的益处 。

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——作息一定要规律——
有一个良好的作息习惯 ， 是保障身体健康的前提 。 平时最好早睡早起 ， 千万不要经常熬夜 ， 肝脏的排毒时间主要是在晚上进行 ， 如果经常熬夜 ， 会导致肝脏的排毒受阻 ， 此时毒素会容易堆积在肝脏中 ， 造成肝脏损伤 。 建议每天晚上10点睡 ， 保证睡眠有8小时以上 。
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