吃什么不容易掉头发

【吃什么不容易掉头发】1、含铁食物 。通过林场调查 , 发现几乎每个掉发患者体内均有不同程度的缺铁质现象 。因此,患者可以多吃一些含铁质丰富的食物,如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等 。
2、高蛋白食物 。蛋白质是头发的重要组成部分,因此 , 可以多吃一些植物蛋白食物,如黑豆、黑芝麻、玉米等食品,防止头发干枯,发梢裂开 。
3、补充碘质 。根据临床观察,发现头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美 。因此,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充维生素E 。有关专家称,大量补充维生素E可抵抗毛发衰老 , 促进细胞分裂,使毛发生长,如卷心菜、黑芝麻等 。