入秋记得“贴秋膘”，不吃肉也要吃“秋补5宝”，应季而食营养足 _健康小知识

刚立秋，大家就开始嚷嚷着“贴秋膘” 。虽然现在还处于三伏天，温度仍然很高，但是早上和晚上的温度已经有下降的趋势。好不容易有胃口，一定要把夏天的亏空补回来。

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秋天把身体养好，进入冬天才能不畏严寒。那么“贴秋膘”该吃些什么呢？我们总认为补身体，少补肉类。其实刚进入夏秋交替时期，身体正处在适应阶段，吃过多肉类反而难以消化。建议大家这时宁愿不吃肉，反而要应季而食，多吃这5样“秋宝” ，滋补又养人。
1、红枣
秋天是很多水果丰收的时节，其中就属红枣圆滚滚、红彤彤的惹人喜爱。秋天吃红枣能够为身体提供多种营养物质，还能改善气血不足的状况，缓解暑气引起的疲惫。
要说补养身体，干红枣滋补价值更高。建议大家尝尝用红枣做的七度方益颜糕，比起单纯吃红枣，它里面添加玫瑰、花生和枸杞等食材，含有的营养物质更加丰富。
七度方益颜糕是用天然食材制作的常温糕点，不含任何添加剂，大人孩子都能放心吃。而且选择低卡的木糖醇增加甜味，严格控制糖分摄入，口感更加清爽不黏腻，多吃几块也不担心热量超标。

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2、柿子
树上的叶子纷纷落下，橙色的柿子像小灯笼一样挂在枝头，这是秋天独有的风景。农村有俗语“一个柿子十付药” ，作为秋天代表性的水果，可见大家对柿子的评价非常高。

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柿子属于凉性的食物，秋天空气干燥。适当吃柿子能够缓解燥热，让身体更舒适。柿子还能促进身体的代谢，加速食物转化为能量供身体使用。新鲜的柿子不好保存，也可以选择吃柿饼，好吃又营养。
柿饼类似于我们常吃的果脯，柿子烘干水分后制成的。外皮有一定韧性，里面香甜软糯，两者结合口感丰富。另外吃柿子的时候切记不要空腹食用，否则会增加身体消化负担。
3、黑芝麻
黑芝麻有“百谷之冠”的美誉，可见其营养价值之高。而且黑芝麻中除含有丰富的营养物质，还含有大量的优质脂肪。秋天食用能够缓解肌肤的干燥，滋补身体又不会上火。

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原来人们为充分吸收利用黑芝麻中的营养，要将黑芝麻九蒸九晒后再食用，咱们在家里很难做到。不妨入手七度方五黑糕。其中包含黑芝麻、桑葚、黑米等食材，遵循古法制作然后研磨成粉末，促进吸收。

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为丰富七度方五黑糕的口感，加入天然蜂蜜调味。糕点中除黑芝麻的香醇和黑米的清香，还伴随蜂蜜的清甜，软糯中带着淡淡的甜味，营养解馋又不甜腻，让人吃完一块忍不住吃第二块。

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4、板栗
秋天的糖炒栗子，可以说是季节“限定款美食” 。温暖香甜的味道，让人不禁心里也暖烘烘的。秋天的板栗，口感新鲜，营养十足，非常适合为身体补充能量。

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