生活中，做到这两点也可以强身健骨，建议知晓 _健康小知识

女人最怕的就是脑袋是随着年龄的增加一些，显老的特征，在身体上就逐渐表现出来，在社会讲究年轻唯美，以瘦为美，而对女人来说就是一个巨大的挑战。
【生活中，做到这两点也可以强身健骨，建议知晓】尤其是到了50岁的时候，女性明显感觉到自己的身体在慢慢衰老，皮肤开始松弛，体力开始减退，就连头上的白发也是越长越多，很多中年期的女性陷入了焦虑，更早的进入了更年期。

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人体衰老时，最先受影响的就是骨骼，一个成年人全身上下大约有206块骨头，如果骨头出现了问题，会影响你的站立行走以及生活的方方面面。
中老年人最常见的骨质疏松就是骨骼方面的一种疾病，骨质疏松是一种典型的退行性疾病，由于身体内的骨量减少，引起了骨骼结构的破坏，从而易出现疼痛，骨折，瘫痪在床，为什么说上了年纪的人最怕摔，一摔就起不来，说的就是骨质疏松。
01女性过了50岁，身体会有哪些衰老表现？
1、疲劳乏困
50岁的女性不再像二三十岁时那样精力充沛，稍微一点活动就感到疲劳乏困，及时补觉，仍然感觉身体得不到放松和休息，主要是因为身体代谢减慢，各个器官也处于一种缓慢状态中，不能及时调解。

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2、皮肤变松弛
年龄的变大也使得体内的水分开始变少，身体开始变得皱巴巴，及时使用各种的护肤品，效果并不明显，最先看到的就是手背手皮松懈，而且脸上也出现了众多的皱纹，这就证明自己变老了。
3、绝经少经
50岁左右的女性大多都开始绝经，主要是因为身体内的卵巢功能减退，分泌的雌激素也减少，这也是身体变老的一个信号。
4、睡眠质量变差
其实这女性年龄增大，中枢神经系统的控制就开始减弱，通常这时期的女性都开始出现了失眠，多汗，少觉，这就证明了你的身体开始走下坡路，慢慢变老。

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5、暴躁
很多女性过了50岁之后也就开始进入更年期，更年期的女性情绪是十分不稳定的，一点小事就可能让你的火苗大窜，易暴易怒，但事后通常又非常的懊悔自责，陷入了无限的折磨之中。
02女性过了50岁，要想显年轻，不妨吃吃这“两物”
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，女性过了50岁之后，经常喝牛奶能够滋润皮肤，增强骨骼中的钙含量，能够预防骨质疏松，被称为是“天然的护骨素” 。

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牛奶给女人带来的好处是其他食物不能代替的，不仅能够补钙增强骨骼的密度，同时也可以促进肠道的乳化，对于中老年人来说都有一定的便秘问题，经常喝牛奶，能够缓解便秘，排除体内的毒素。
就连营养专家都说牛奶是不可多得的营养品，上了年纪之后，每天保证半升左右的牛奶量，可以起到很好的效果，会使你的果果越来越强壮，爬楼再也不怕腰酸腿疼了。
葛根
葛根是一种名贵的中药材，适当吃葛根能够增强健体，同时葛根粉还能够美白肌肤，美容养颜，适当的吃点葛根粉，能够加快新陈代谢，把体内的毒素排出体外，

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葛根粉中含有异黄酮，这是一种天然的雌性激素，可以补充体内雌激素的水平对改善月经不调色素沉着有一定的效果，起到延缓衰老的作用。