哮喘|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：这“四种水”不建议喝刮痧

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最近网上有一篇这样的文章，说早晨起来后莫要空腹喝水，因为会浇灭体内的阳气，危害比不吃早餐还大。
张阿姨就拿着这篇文章来后台问小九，是不是真的？平时张阿姨早晨起来后的第一件事就是喝杯淡盐水。但是自从听说，不刷牙就吃东西等于吃细菌，所以张阿姨只好每天刷完牙再喝水。可是按照文章所说的，早起压根就不适合喝水，真的是这样吗？

?一、早晨空腹的第一杯水，难道会比不吃早餐危害还大？
早晨起来到底要不要喝一杯水？其实答案显而易见，是需要的。
夜间入睡后身体并非就此停止了工作，像泌尿系统、呼吸系统等都在安静的工作，而工作过程中必然会消耗体内的水分，血液也因为水分减少而容易变得粘稠。
所以早晨起床喝一杯温开水不单单为了解渴，更多的是为了增加我们体内循环血容量，将粘稠的血液稀释，从而帮助我们降低心脑血管疾病的发病风险。
而大家十分关心的“早晨喝一杯水会稀释胃液”这点，其实这完全多虑了，因为早晨起来适量喝水（不超200ml）基本可以说是对咱们的胃没有影响。相反，喝水后体内水分趋于平衡，反而有利于胃部分泌消化液而帮助我们更好的消化吸收早餐食物。
那早晨一杯水会浇灭阳气吗？中医认为早晨的阳气是需要呵护的，凉水寒凉容易伤及脾胃，损伤人体阳气，从这个角度上说，早起喝的第一杯水最好是温开水，如果喝凉开水没有不适，其实也可以喝凉白开，主要是按照个人喜好选择。

?所以综合来看，早晨起床喝一杯温开水的确对身体大有益处，而不吃早餐的危害可能更大一些。

研究发现，早晨一顿丰富的早餐，其实对控制体重，提高大脑认知能力等方面，都有积极的意义，而不吃早餐则会干扰我们的注意力，影响情绪，同时也容易患上胃肠道疾病。
另外，早晨起来喝水并不等于吃了早餐，要知道早晨起床时胃部基本已排空了，仅喝水或咖啡根本就不能满足身体所需。
另外，生活中的确有人不吃早餐但似乎也没有什么健康问题，其实这和他们的生活节奏有一定关系，比如习惯晚睡的熬夜党总是会错过早餐，但他们有一套规律的生活节奏且身体也十分适应，所以不吃早餐对他们的影响并不大。
这样看来，规律有营养的早餐好处是很显著，但与海吃胡吃、紊乱的生活节奏相比，不吃早餐似乎危害也没有那么十分恐怖了。

?二、早晨起床先刷牙还是先喝水？
早上起床不刷牙就喝水吃东西，按照以往的认知，肯定觉得这十分的不卫生，感觉喝水后口腔里面的细菌全会吃进肚子里。
事实上，细菌并没有那么容易被带走。口腔中的牙菌斑在刷牙摩擦的作用下才会被破坏。当然某些游离细菌或多或少可能随着水被喝下，但强大的胃酸和肠道有益菌也会杀死它的。

?人体口腔作为一个有菌环境，有细菌也会存在有益菌，一般只要口腔内的细菌和有益菌能够维持一个动态平衡状态就行，至于早晨起来刷牙和进食谁先谁后，其实各有各的好处，大家只要根据自己的习惯选择自己认为对的就可以了。