子宫肌瘤|免疫力是人体自带的“医生”，该如何提高它？坚持做好这3点即可饮食

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提到“自愈”二字想必大家应该都不陌生，所谓自愈不单单是精神上的自我调整、恢复心态。就连身体出现的不适症状，有时也可以实现自愈。
比如普通感冒就是其中一种，有部分人即便是在感冒后没有吃任何药物、没有任何治疗，在7-10天之内感冒的症状就彻底消失了。

除此外，当体表出现了小的伤口，比如细小的割伤，即便是在出血之后，短时间内伤口就会迅速结痂、出血停止、逐渐恢复，这其实都是人体自我修复的能力。
之所以会有这样的表现，就是因为在身体内部有强大的免疫系统、神经系统和内分泌系统互相调节，这其中最为重要的就是免疫力，它就是人体内部自带的“医生” 。

免疫力可以说是人体自身防御机制，它能为机体识别和消灭任何外来入侵的物质，同时对衰老、死亡和变性的自身细胞进行识别和处理。一个免疫力强的人，不容易受到细菌和病毒的侵袭，甚至是未来患癌的几率，也要比免疫力差的人低一些。
那么问题来了，想要提高人体免疫机能，到底该如何做呢？

1、心态要摆正
有关于健康和心态、情绪之间的关系，临床曾经进行过多个实验和研究。结果显示，情绪的确是会影响到神经系统、内分泌等系统运转，长期情绪过于低落、喜怒无常、不懂得发泄，就容易造成内分泌紊乱、降低机体免疫机能。
临床甚至是将性格沉闷、情绪受到压抑的性格称为“c型性格” ，也就是易患癌性格。因此，大家在日常生活中，应当学会调整个人情绪和心态，保持积极乐观、开朗的心态十分必要；

2、饮食合理
人体所需要的各种营养物质，基本都来自于食物的供给，因此保持良好的饮食习惯很有必要。
所谓良好的饮食习惯，指的并不是摄入过多的营养成分，而是要合理搭配三餐，含有蛋白质、膳食纤维、维生素的各种食物都应当出现在每一餐中。同时，大家还应当养成良好的进食习惯，做到三餐按时摄入、规律固定、每餐进食6-7分饱为最佳状态；

3、运动不能少
很多人对运动的益处，都停留在了减肥、控制体重等方面。殊不知，科学且合理的有氧锻炼不仅能减肥，同时还能起到提高机体免疫力、维持内分泌正常运转的作用。
因此，科学建议成年人应当抽出时间进行体育运动，每周至少有3次以上的体育活动，每次运动至少维持在30-60分钟左右。

除了要做好以上几点外，大家在日常生活中还需要维持良好的生活习惯，比如保持科学且规律睡眠习惯、积极戒烟戒酒等等，这都对提高自身免疫机能、自愈能力有一定帮助。
【子宫肌瘤|免疫力是人体自带的“医生”，该如何提高它？坚持做好这3点即可】这里需要强调的一点是，以上几个好习惯无论哪一种，都需要长期坚持才能看到效果，因此大家不能三天打鱼两天晒网，长期坚持、保持规律才是最重要的。