入秋后，少吃西瓜和羊肉，建议多吃“3黑1白1红”，润燥不上火 _健康小知识

立秋之后天气并没有迎来预期的凉爽，反而闷热难耐，比起夏天有过之而无不及。看看日历原来今年的三伏天比较长，现在正处于中伏，仍然是三伏天的鼎盛日期。闷热的空气加上秋天的燥热，
“秋老虎”
来势汹汹，体感比夏天更难受。

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想要安稳度过这段时间，自然少不日常的饮食调理。民间有谚语说
“秋瓜坏肚”
，即使天气炎热，立秋后的西瓜也尽量少吃。另外燥热的羊肉也不建议食用，会加重上火的症状。建议大家可以多吃这
“3黑1白1红”
，营养好吃又润燥。
3黑——黑米
细长的米粒，带着黑亮黑亮的光泽感，所以黑米有“黑珍珠”的美誉。而且黑米含有的营养物质相比其他米类更加丰富，还能促进身体的新陈代谢。作为日常必不可少的主食，非常适合秋天滋补食用。

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只是黑米不易煮制，若家里有老人和小孩不妨入手
七度方五黑糕
，它将所有食材磨制的细腻更容易吸收。而且选用天然谷物制作，没有防腐和添加剂成分，日常吃更安全。

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而且，
七度方五黑糕
以黑米做主料，合理搭配桑葚、黑芝麻等食材，可作为日常的膳食营养补充。方块状的糕点一口一块，吃起来绵软细腻，加上蜂蜜的调味，甜而不腻，清清爽爽贴秋膘。

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3黑——黑芝麻
秋天干燥，不仅容易口渴，精神状态也容易受到影响，而黑芝麻中含有的营养比较丰富，秋天适量吃黑芝麻能够缓解燥热，还能帮助滋润身体。

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咱们自己在家制作黑芝麻，很难完全吸收其中的营养物质。大家可以尝尝黑芝麻营养糕，小小的黑芝麻搭配红枣、核桃和腰果等多种滋养食材。然后用麦芽糖混合，软糯清甜，让人爱不释口。
每块黑芝麻营养糕都采用磨砂袋子独立包装，像糖果一样方便携带。平时肚子饿或者嘴馋时，拿出来吃几块，生活的疲惫一扫而空，让你瞬间元气满满。
3黑——黑豆
这几天气温仍然很高，吃不下油腻的肉类，又需要补充营养。不妨选择有
“豆中之王”
美称的黑豆，它包含的营养物质不仅种类齐全，而且含量很高，作为初秋的食材再合适不过。

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黑豆比较硬，熬煮的时间较长。若每天坚持食用，还是喝豆浆更方便。我给大家找到
三川归黑豆浆粉
，黑豆和黑米的经典搭配。既保证营养全面，又增加豆浆的米香味，饱腹感也更强。

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而且，
三川归黑豆浆粉
选用低卡的麦芽糖醇调味，降低豆浆的甜度，控制糖分摄入量，喝起来更加清爽。豆浆和米香混合，浓郁醇厚，丝滑细腻的口感值得细细回味，好喝到停不下来。

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三川归黑豆浆粉无添加速溶食品
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1白——雪梨
秋天是丰收的季节，成熟的水果非常多，但是和秋天最搭配的当属雪梨。淡黄色的外皮，洁白的果肉，一口下去汁水四溢，清爽又解渴。