今天分享一篇【戒烟后肺部能恢复正常吗 吸烟易伤性推荐戒烟方法】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!每一个人都知道吸烟有害健康 , 很多香烟上也写着吸烟有害自己的健康呢 , 但是又有多少的男人会因此拒绝吸烟呢 , 确实一个人的吸烟还会影响一个人的性生活呢 , 下面就和小编来具体的看看吧 。
香烟是性的“头号杀手”
有些人就会想到 , 性功能怎么会和抽烟有关系呢?有临床现象已经证实 , 勃起功能障碍的患者有三分之二以上是烟草成瘾者 。长期抽烟的人 , 其性欲也明显低于不抽烟的人 , 性生活的频数也比不抽烟的人少 。
研究人员对4763名年龄在35—74岁的中国男性进行了调查 , 最终结果显示 , 烟草成瘾男性ED风险比无烟草成瘾者高出41% , 并有明显的“剂量—反应”关系 , 即烟草成瘾越多 , ED风险越高 。
而在美国权威杂志《生育与不育》发表的文章表明 , 烟草成瘾还能使男性精子密度显著降低23.8% 。一旦尼古丁浓度≥1mmol/L时 , 精子的活力与受精能力会明显下降 。
戒烟的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟 。那么 , 从现在起拿走您身边的吸烟用具 , 改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水 , 多做几次短时间的休息 , 到室外运动运动 , 运动几分钟就行 。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟 , 减少你的“条件反射” 。餐后喝水、吃水果或散步 , 摆脱饭后一支烟的想法 。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯 , 戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。要有这种意识 , 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍 。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具 , 顾名思义 , 以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂 , 取代烟草中的尼古丁 , 不仅让你“吸”了烟 , 更会让你逐渐减少烟瘾的发作 , 最后彻底戒掉烟瘾 。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 , 其效果之一是公开戒烟 , 并争取得到朋友和同事们的支持 。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会 , 而参加聚会的人都吸烟 , 那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会 , 直到自己觉得没有烟瘾为止 。
戒烟后 , 肺部还能恢复正常吗?
日常生活中 , 其实只要你能够戒掉烟 , 那么还是有可能会让肺部恢复到正常的 。对于肺部恢复到正常的时间需要多久 , 这还是需要根据每一个人的体质而定的 。通常来说的话 , 只需要几年其肺部就能够恢复到正常了 , 当然肺部的恢复时间也跟吸烟者的烟龄时间长短有关 。
生活中对于经常吸烟的朋友来说 , 还请及时戒烟 , 不要长期吸烟;不然你会发现自己的烟瘾会越来越大 , 而且很容易会导致咽喉、肺部、鼻子等器官组织出现问题 , 长期如此轻则可能会引起咳嗽、咽炎、支气管疾病、鼻塞、鼻炎等问题 , 严重的还可能会导致肺癌的问题发生 。
日常生活中 , 当我们在戒烟之后 , 想要让肺部恢复到跟以前一模一样 , 生活中就需要多多注意自身的饮食和生活习惯 , 平时积极参加运动锻炼 。当我们的身体免疫力被提高之后 , 能够帮助促进肺部的健康恢复 。同时在日常饮食中尽量不要摄入辛辣刺激性的食物 , 也不要吸烟喝酒 , 饮食尽量清淡一些 , 多吃一些富含有微量元素的食物 , 多给身体补充营养物质 , 从而利于提高我们身体的抵抗力 , 让我们的身体变得更好 。
另外大家在生活中 , 也不能够经常熬夜 , 毕竟熬夜会对我们的身体造成极大伤害 , 从而让我们体内的一些器官组织负荷增加 , 无法进行正常的排毒工作 。长期的熬夜还会影响到我们第二天的状态 , 也会影响到我们的情绪状态 。
【戒烟后肺部能恢复正常吗 吸烟易伤性推荐戒烟方法】虽然戒烟是一件十分困难的事情 , 也需要很长的时间 , 但是贵在坚持 , 长期坚持下来你会收获到一个健康的身体 。另外二手烟要比一手烟的危害更好 , 所以无论是为了自己还是周边的人 , 从现在起还请尽快戒烟!
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