肝脏|女人想肝好，要牢记：避免三习，多吃三食，做好三件事运动|熬夜

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俗话说：“男以肾为根，女以肝为本” 。养肝对于女人来说，真的十分重要。

女人天生爱美，很多女性不惜花钱买昂贵的化妆品和名贵的衣服。在生活中却夜夜笙歌、灯红酒绿。殊不知，不良的生活习惯对肝的损害是非常大的。
女人如果肝出了问题，就会面色晦暗、神情倦怠，也就是人们俗称的“黄脸婆” 。所以，女人要想气色好，首先要养肝。
女人肝不好， 5个“丑态”藏不住1、额头长痘：常见的是肝火过旺、肝气郁结，引起的额头痘或者粉刺，再加上毛孔脏东西没能及时排出，就开始发炎形成痘痘。
2、皮肤暗淡：身体内铁元素的动态平衡是需要肝脏来维持的，当肝功能出现问题，大量的铁元素开始堆积，表现在皮肤上就是脏脏灰灰的。

3、肤色变黄：肤色和眼白都可能会出现变黄，主要是因为胆红素没能被及时排出，身体内的胆红素的含量较高，此时需要立马开始养肝。
4、眼睛瘙痒：眼睛经常出现干涩、瘙痒，可能是肝脏受损，导致气血不足，眼睛不能及时得到气血的滋养，所以干涩难受。
5、指甲凹陷：如果出现指甲凹陷、易断，可能是肝硬化的前兆。
女人想肝好，要牢记：避免三习，多吃三食，做好三件事

避免三习：

1、喝酒
酒伤肝，众人皆知。尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，酒精的中间代谢产物乙醛，有直接损害肝细胞的作用。

腿长在50.8─73.7厘米之间的女性， 4种肝脢水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升。
2、熬夜
熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。
因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响眠，损伤肝脏健康。其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。
3、暴饮暴食
暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。
肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积得越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。

多吃三食：

1、鸡蛋
鸡蛋是我们每天都要吃的食物，它虽然普通但是营养价值很高，含有丰富的卵磷脂、蛋白质，可以帮助我们修复受损的肝脏细胞。
鸡蛋的蛋白质很容易消化吸收，大家每天吃一到两个就够了，太多会造成消化问题。
2、牛奶
每天喝一杯牛奶可以帮助我们滋养肝脏，因为蛋白质是肝脏必须的营养物质，在所有奶制品中，酸奶是最好的，它可以帮助人们增强免疫力。
3、蘑菇
蘑菇是非常有营养的真菌类食物，富含硒元素和丰富的多糖类物质。

秋天吃蘑菇，不但可以滋养肝脏，还可以为人体提供大量的营养，增强人抵抗疾病的能力。