健康饮食养生,10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？ _生活百科

“气肃而霜降，阴始凝也健康饮食养生。”10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。
霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降” 。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。
霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！
霜降将至，多食二白
1、白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。
2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。
梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、淡汤水
霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。
霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。
山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。
并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：振阳气，防感冒
霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易导致感冒。
在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
【健康饮食养生,10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？】大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。
【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
第二件：驱寒，热水泡泡脚
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事” 。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。第三件：养护胃肠
霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。
此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。
同时，胃肠不适的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。
第四件：起居规律，不可贪睡
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。
加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
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