【孕妇饮食食谱,怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？】怀孕初期主要吃营养、清淡的食物孕妇饮食食谱 。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物 。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血 。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素 。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦 。

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