不想身体变老，平时吃以下食物，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【不想身体变老，平时吃以下食物，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃】紫菜具有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素、食物纤维、氨基酸及碘、铁、钙、锌、磷、锰、铜等微量元素，因而紫菜也被称为“神仙菜” 。紫菜含有多种人体必需的营养成分，它的蛋白质含量是鲜蘑菇的9倍，比一般蔬菜都高，所以紫菜享有“营养宝库”的美称。对于女性来说，还要特殊的作用，能够抗炎抑菌，养护卵巢，预防妇科炎症。

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西红柿对大家来说，是比较熟悉的一种蔬菜了，常吃西红柿可以帮助我们促进皮肤健康，美容防衰老，西红柿中的含有大量维生素C ，具有美白皮肤的作用。西红柿中含有的大量果酸，可以降低血脂，而且对于减肥也有一定作用。

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软枣猕猴桃的维生素成分很高，都是一些美容的抗氧化物质，是一种美容的圣果，对于想要变美，抵抗肌肤早衰的物质，有助于排毒清肠、美容抗衰的作用，而且有效改善肌肤粗糙的状态，肌肤细腻更加年轻。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！