1、平时要减少食量 ， 吃饭吃到七分饱就可以了 ， 而且饮食的热量要低 ， 低油 ， 低盐 ， 低脂肪 。
2、要注意三餐定时定量 ， 而且饭前可以喝水 ， 就可以增加饱腹感 。这样就可以一定程度上抑制食欲 。
【缩小食量的小窍门】3、可以通过锻炼 ， 抑制食欲 ， 长期锻炼 ， 还可以帮助稳定胃口 ， 控制食欲 。
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