回想起两年前|美国的高血压标准改了，为什么中国不变？专家一句话说明白了( 二 ) 回想起两年前

文章图片
上述这些测量血压的注意事项，大家一定要记住，尤其是有高血压情况的人，只有正确的测量血压，才可以让我们更为准确的调整降压的方案。
日常控制血压， 4个习惯需坚持
除了服用降压药控制血压以为，一些生活方式上小的改变也可以帮助我们有效的控制血压。具体如下：
积极运动：美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，高血压患者如果能保证每天运动半小时，可以有效降压。
限制食盐量：高盐饮食是导致高血压的主要因素之一，所以对于血压偏高的人来说，限制食盐量会起到很好的效果。

文章图片
尽量避免抽烟酗酒：烟当中的烟草和尼古丁会引起血压暂时升高;而过度饮酒也会导致高血压，可能与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。
减肥：肥胖的人更容易得高血压，所以适当减肥对降低血压也是有一定的帮助的。
温馨提醒：其实生活中还有很多可以降压的小妙招，比如瑜伽、冥想等，大家如果有兴趣的话，可以自己再去了解一下。
参考资料：
1、《如何正确测血压》，中国中医药报， 2018-09-25
2、《实用技术贴：如何在家正确测量血压？》，人民网， 2018-06-08
3、《每日运动30分钟助降血压！10种方法助降高血压》，人民网， 2016-01-08
来源：搜狐