1、增加运动量，保证每日40分钟至1小时的运动时间，以全身发热 ， 刚刚出汗的程度最好 。至于运动方式，最好以下肢运动为主 ， 例如游泳、慢跑等 。这样有助于提升阳气 ， 帮助体内毒素排出体外 。
2、按摩腹部，将手掌紧贴腹部表面，按照顺时针摩擦10-15次 ， 再逆时针摩擦10-15次，尤其是饭后散步时，可以边走边按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助毒素排出体外 。如果患有痔疮，最好配合提肛训练 。
【促进肠胃蠕动的方法】3、平时可以进行饮食疗法，多吃些含纤维多的蔬菜或食物 ， 比如韭菜 ， 芹菜，木耳，洋葱，酸奶 。还有蜂蜜可以润肠通便 。还可以多喝点酸牛奶，这样有利于促进肠道蠕动 。

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