脾虚，人就等于废一半？脾虚的人身体常有4个变化，提醒该养脾了( 二 ) 中医|补品

3、舌苔变厚
如果舌苔看起来又厚又白，那多数意味着体内有寒气。一般脾脏湿气重的人，会有舌苔厚重、发黄、黏稠等症状出现。
4、食欲不振
体内湿气太多就会损伤脾脏，如果有非常饥饿、食欲不振、吃完饭饱胀等症状出现，那也是脾虚、胃强的表现。

三、脾虚却越补越虚？做好3件事很关键
很多人觉得自己脾虚，调理许久都不见好转，还有人想着多吃补品来补，但很多人都收效甚微，这是为什么呢？
脾虚调理效果不好，可能与本身就是脾虚体质有关，也可能是选择了不适合的健脾方法。如果光补脾却不注意调整生活方式，同样会影响效果。
想着依靠吃补品来补脾的人，要注意补脾要分阴阳，同样的药物不一定适合所有人，因此不能盲目进补。
广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授提醒，日常调养脾虚可做好以下3件事——
首先，脾虚的人尽量多吃温性的食物，饭吃七分饱，要少吃冬瓜、茄子、香蕉、苦瓜、西瓜等寒凉食物。
其次，要避免过度劳累忧思，脾虚的人要避免熬夜，适当午睡，还要保持良好的情绪，避免大喜大悲。
最后，要避免吹太久空调、喝太多冷饮，以免加重脾胃虚寒，导致症状加重。

很多人都有脾虚的现象，如果出现手脚冰凉、舌苔变厚、食欲变差等症状，要警惕脾虚所致。脾虚可不能盲目进补，不对症就可能导致效果不理想，平常要做好脾胃的保护工作。
参考资料：
[1
《脾虚百病生，身体怎么样，看看舌头就知道，健脾方法都在这里》.中国中药杂志.2021-12-12
[2
《保胃健康｜脾虚的人老得快， 3款药膳增颜值》. 广东省中医院.2023-06-02
[3
《【名医讲堂】这3种症状在提醒你脾虚了，医生说可以这样预防！》. 广州中医药大学顺德医院.2021-05-24
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