了解了山药的食用禁忌之后 ， 我们再来看看如何更好地发挥山药的营养价值 。

以下是一些小贴士：
1. 控制食用量：无论是作为食材还是药用 ， 山药的食用量都应适度 ， 不宜过量食用 。
2. 合理搭配：为了更好地发挥山药的营养价值 ， 可以将其与其他食材搭配食用 ， 如肉类、蔬菜等 。
3. 注意烹饪方式：蒸、煮、炖等烹饪方式可以更好地保留山药的营养成分 ， 避免过度烹饪和加工 。

4. 坚持适量运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢 ， 有助于消耗多余的热量和糖分 ， 从而更好地发挥山药的营养价值 。
【山药不能“随便吃”？提醒：吃山药有禁忌，4种人尽量少吃或不吃】5. 注意饮食习惯：保持良好的饮食习惯 ， 避免暴饮暴食、挑食等不良习惯 ， 有助于保持身体健康 。

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