引体向上脖子疼是怎么回事引体向上做完后脖子疼 _经验分享

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引体向上训练之后，很多人的手臂和背部，往往都会十分酸痛。这是运动之后，正常的肌肉酸痛现象。但是除此之外，还有一部分人的脖子也会一起疼痛。那么引体向上脖子疼是怎么回事呢？脖子疼又该怎么办呢？引体向上脖子疼是怎么回事错误姿势导致引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置，但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠，这样的做法使脖子错误用力，导致脖子疼痛。这也是导致脖子疼痛的主要原因。
强度过大导致引体向上做的重量过重，个数过多，尤其在力竭时仍咬牙坚持，不自觉的动用了颈部力量，导致脖子用力过度，从而疼痛。
引体向上脖子疼怎么办脖子疼分为一般的酸痛和脖子肌肉拉伤两种情况。脖子拉伤一般是突然出现，一旦活动就容易疼痛加剧而明显。
一般的酸痛 1.停止运动：引体向上是发现脖子疼痛，说明姿势和用力是错误的，此时不要咬牙坚持，要立即停止运动，纠正动作，以避免造成更大的伤害。
2.热敷按摩：如果只是普通的酸痛，可以用热毛巾敷在脖子处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。
3.洗热水澡：热水澡可以促进身体全身血液循环，可以帮助营养运输，帮助肌肉恢复，也能促进乳酸分解，还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行，并且水温不要太高。
脖子肌肉拉伤 1.停止运动：同样的，此时要立即停止运动，以免伤害加重。
2.及时冷敷：在出现脖子肌肉拉伤的时候，可以立即进行冷敷处理。冷敷可以进行2-3天。这样样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。
3.热敷恢复：脖子肌肉拉伤三天后，肌肉处于恢复阶段，此时不能冷敷，而是要热敷。这样可以扩张血管，促进血液循环，帮助长期紧张的肌肉恢复愈合。
4.药物治疗：疼痛明显，可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。
5.就医治疗：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。
引体向上脖子疼还能继续训练吗一般的酸痛脖子酸痛要三天后才能做引体向上，这是因为引体向上训练后，背部肌肉群需要72小时的休息时间。不过需要注意的是，在再次训练之前，必须要掌握好引体向上的正确做法。
脖子肌肉拉伤脖子肌肉拉伤了，那么要在恢复之后才能做，以免延缓病情恢复，甚至进一步的刺激可能会造成第二次伤害，加重伤情。
引体向上脖子疼多久好一般的酸痛，经过3-5天就会恢复，疼痛越小，自然也就恢复得越快。
如果是肌肉拉伤了，那么根据拉伤情况，轻者经过合理治疗一般2周左右即可恢复，严重者甚至需要2个月。不过一般引体向上都不会造成太大的拉伤，因此也不用过于担心。
引体向上怎么避免脖子疼不要伸脖子引体向上时，觉得不用努力的伸脖子，保持自然的姿势即可。频繁错误使用脖子，那么跟容易造成脖子受伤。
运动适当运动强度适当，如果不会用力，在力竭时可以停止运动，不必坚持，以免错误用力而造成脖子受伤。
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