12.单腿手杖式
【12个看起来难(做起来也很难)的高级瑜伽体式，你解锁了几个？】这是一个动态的姿势 ， 可以让你的后弯得到很大的伸展 。 在尝试这个体式之前 ， 一定要热身 。 通过桥式和轮式放松你的脊椎和肩膀 。

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