制定锻炼计划

1、练习基础弹跳力 , 弹跳力可以克服一定的身高劣势,良好的弹跳力是基础 。练习方式:跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等;
2、练习爆发力,爆发力无疑是各类运动所需要的 , 强大的爆发力是关键 。练习方式:冲刺跑、铅球、跳远等;
【制定锻炼计划】3、增加体力,日常生活都会耗费体力,体力是身体的强有力支撑 。练习方式:跑步、仰卧起坐、俯卧撑等 。