女性到了中年，常吃3种食物，降压降脂，排毒消脂，呵护肌肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健康王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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鱼腥草营养丰富，是人们喜爱的野生佳蔬。夏天来临时市面上会有很多新鲜鱼腥草出现，它是多年生草本，因有鱼腥臭味而得名，民间多叫它为折耳根。鱼腥草，味道特别，营养价值也很特别，经常食用有减脂刮油，清热解毒，止咳化痰的效果，毒素都排清了，人也就轻松健康了，皮肤也会越来越好。鱼腥草可以泡水喝、煲汤或者凉拌，它的味道很冲，你想尝试一下吗？

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橙子是一种柑果，是柚子与橘子的杂交品种，营养价值和医药价值都很高，含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C ，对于增强人体免疫力、抗衰老、降胆固醇、降血脂等都有疗效。夏天炎热，人们容易食欲不振，可以吃个橙子，开胃消食解油腻，橙子还能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。

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紫甘蓝是生活中常见的蔬菜，在蔬菜沙拉里面，肯定会有紫甘蓝的身影，它口感清脆，非常爽口。紫甘蓝有着很好的刮油养颜的作用，多吃对身体有着极大的益处，紫甘蓝中含有的花青素较高，对嫩肤，养颜，减少皱纹等，起到很重要的作用。
【女性到了中年，常吃3种食物，降压降脂，排毒消脂，呵护肌肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！