血糖偏高的人，夏季可以吃西瓜吗？今天就告诉你答案，和你想得不一样！ _健康小知识

夏季天气炎热，温度高，很多朋友为了能够消暑，会经常吃一些冰凉的食物，有很多朋友会选择吃冰淇淋或冰棍，这类食物的温度相对都是比较低的，能够起到缓解炎热的作用。
当然也有一些人非常喜欢吃水果，夏季又是大量水果的上市季节，而其中口感甘甜多汁的西瓜更是深受大众的喜欢，它既能够补充我们身体的消耗的水分，还可以起到解暑的功效。

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那么在夏季高血糖患者可不可以吃西瓜呢，是升血糖还是降血糖？
夏天很多朋友都会选择买一个西瓜，在家中吹着空调、看着电视的时候抱着半块西瓜挖着吃，这是非常幸福和惬意的一件事。
西瓜也是属于寒性比较大的一种水果，如果有肠胃功能弱的朋友，建议少吃西瓜。平时肠胃出现异常的时候，可以多喝一些温开水，既能缓解不适，还能达到润肠通便的作用。
而对于血糖偏高的朋友们而言，对于西瓜是避之不及的，他们认为吃西瓜会致使血糖升高，对于身体健康会造成影响。
但其实西瓜的含糖量并不是很高，但是升糖指数高。过量摄入的话很容易造成血糖飙升，致使病情加重，同时对身体的健康状态也会造成影响，建议每天摄入量在100-200g为宜。

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高血糖群体是任何水果都不能吃吗？其实不然，以下5种水果建议食用：
1、苹果
其实常见的苹果种类是非常多的，其含有的营养物质较为丰富；吃起来口感也是香甜可口。而且苹果还有生津止渴，降热解暑，健胃消食的作用。
对于高血糖人群来说，日常可以喝一些苹果煮水，能够降低血糖水平，避免血糖升高。

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2、猕猴桃
猕猴桃中含有富含大量的矿物质和维生素，甚至还有一些果胶的成分，而且热量极低，可以利尿通便，还可以清热解暑。
猕猴桃可以说是高血糖群体的“本命”水果了，因为猕猴桃对胰岛素的分泌有很好的促进作用，从而可以更加稳定血糖的水平。

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3、山楂
山楂味道酸酸的，很适合高血糖患者摄入，因为它能够起到降低血糖的功效，同样山楂也可以消食、化痰、活血。
平时对于高血糖患者来说，每次摄入山楂在5~10个以内为佳，这样可以更好的稳定身体的血糖，同时也不会增加肠胃的负担。

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4、樱桃
樱桃的价格是比较高的，但是营养成分全面，糖分含量比较低，平时可以适当的食用。
樱桃中的微量元素能促进胰岛素的分泌，可以有效调节血糖，同时对稳定血脂以及血压还有一定效果。

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5、菠萝
对于高血糖患者来说，菠萝既可以消食健脾，还能帮助分解身体里多余的糖分，给身体补充其他的营养。
高血糖患者适当的吃一些菠萝，有利于更好的控制和稳定血糖，对身体恢复健康也有一定帮助。

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对于高血糖群体来说，想要“水果自由”最完美的办法就是调节好血糖；常做2件事情，或可帮助降低血糖
1.补充降糖物质——珍寿安酸
血糖高的人,可以适当补充一些珍寿安酸,其含有平卧菊三七、玉米须、人参等帮助控糖的物质，还搭配了山药、莱菔子等天然中药材,不仅益于人体吸收利用，还能提高免疫力，