为某多多卖命的23岁女孩，除了抱怨996，我们还可以做什么救自己？ _健康小知识

文|倩
你知道金枪鱼为什么要一直不停地游动吗？
由于它们的腮肌已经退化，如果停止开着口，新鲜的水流无法流过腮部获得氧气，它们就会窒息死掉。
因此，我们看到的金枪鱼总是处于运动状态，边游动边休息。

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仔细想想，金枪鱼像不像工作时的我们？即使很疲惫、困意来袭，也不能准点下班回家休息。
2021年的第一个打工日，一位98年女孩“为多多守边疆” ，加班到凌晨一点半，猝死在回家的路上，失去生命。

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出事的女孩今年才23岁，家中独女，性格开朗，喜欢唱歌，曾在大学时期获得十佳歌手比赛的冠军。
在入职公司5个月后，因长期的加班和劳累，突发心梗，倒在回家路上，永远消失在冬季的深夜。
“猝死”这两个字让多少打工人心头一颤？
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是：
“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内(一般是6小时内），因自然疾病而突然死亡。 ”
目前,全球每年约有1700万人因心血管疾病死亡，其中心源性猝死占25%；80%的医院外猝死发生在家中， 15%发生路上或公共场所。
前年11月27日，台湾男演员高以翔在录制综艺过程中突发心源性猝死，年仅35岁。
加班、熬夜、抽烟酗酒、暴饮暴食、运动过度激烈都可能引起发病，病因复杂。

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冬季、深夜，成为猝死事件比较高发的两个时段。
猝死有明显的突发性和严重性等特征，若是抢救无效，生命也就结束了。
而互联网公司普遍性实行“996”、加班文化逐渐成为常态。
“打工人打工人，打工才能成为人上人”也是职场人一种无奈自嘲。
据脉脉发布的《互联网人才流动报告》显示，到2020年，拼多多员工的平均年龄只有27岁。一家企业能够实现奇迹般业绩增长，离不开这些年轻人为公司卖命地工作。

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【为某多多卖命的23岁女孩，除了抱怨996，我们还可以做什么救自己？】而年轻人也有自己的生活，也渴望拥有休息时间。
很多事情你明明知道不合常理，甚至是不近人情，但你无法拒绝，因为同事们都这样做。
最后自己也被迫接受、服从，为“加班文化”添砖加瓦，可能偏离原有的轨道，事情朝着越加奇怪的方向行进。
从我个人来说，无效加班无异于浪费时间和生命。
斯坦福大学教授杰弗瑞·菲佛，在他的书中揭露了一些企业制度，比如无休止的轮班工作=生产线上的机器；不近人情的超时加班=虚度光阴；在工作中没有自由空间=被人操纵。这些对我们身心健康有致命影响。

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当我们感受到强烈的压力，体内皮质醇水平就会升高。而这种激素往往与炎症、身体健康状况紧密相关。
加班还造成“过劳肥” ，身材走形、脱发、失眠、内心焦虑甚至抑郁。

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通常加班有3类原因：
工作量超负荷；
个人工作效率低；
不可控因素，比如突发事件、部门之间沟通效率低、对接流程时间长等。
从内心而言，我们都不喜欢加班，这几点中我们唯一能够自己控制的也就是自己的工作规划和效率。认清自己的能力边界，看看加班是否存在自己效率或能力问题，或者哪些又是不可控因素导致的。