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接下来就是最后一个动作了，平板支撑侧臀点地这个动作除了可以锻炼腹部以外，还可以锻炼到我们的肩、背、臀、腿也有很好的燃脂效果。注意臀部不要抬得太高，也不要塌下去，腹部收紧发力来把身体往上提，不要让所有的重量都压到肩膀那一块。如果说腰不太好的话，可以做一般的平板支撑来代替。不过侧臀触地这个动作对于受侧腰和练出马甲线都是非常有效的，所以我们还是应该更努力一些，挑战一下自己好，身材也就有了。加油。

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【 海瑟薇|NBA勇士队啦啦队宝贝：布鲁克.海瑟薇，笑容甜美，身材线条完美】好了，我们今天的运动就到这里，这套动作每天可以做1~2遍，在地板上或者是不太软的床上都可以做，那姨妈期这套动作就最好不要做了。好，那我们今天就先到这儿，我们下期再见，拜拜。

• 全球疫情|今天凌晨，海珠通知
• 救治|广东珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多
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• 深圳|广东新增本土确诊病例9例：深圳2例、珠海5例、中山1例、梅州1例
• 检测|为海淀确诊病例派送快件快递员二次核酸检测、家庭采样结果公布
• 报告|16日15时-24时，珠海新增3例新冠肺炎确诊病例，详情公布
• 报告|珠海累计确诊病例12例、无症状感染者1例
• 防控|【北京疾控提醒您】关于本市海淀区新冠肺炎确诊病例的溯源情况通报
• 检测|海淀1月16日排查涉疫人员6730人，检测结果均为阴性