瑞光照亮心世界：晒太阳，朴素却高贵的治愈方式 _健康小知识

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“快来晒晒太阳” ，这是亲人或朋友间能经常听到的一句问候，尤其在缺少阳光的季节。朴素的话语流露出亲切之感，关切之情。
【瑞光照亮心世界：晒太阳，朴素却高贵的治愈方式】阳光之下，万物生长。从古至今，人类一直在利用阳光来治病和强身健体。东方医学借用阳阳五行、天人关系来说明自然光的健康作用，三国时期嵇康《养生论》中的“晞以朝阳”、唐朝孙思邈《千金翼方卷》中的“宜时见风日” ，以及道家上清派的“采日精、补元阳”之说都主张人体维持健康需要沐浴阳光，以通畅百脉、温煦阳气。西方医学之父希波克拉底说“人间最好的医生是阳光、空气与运动” 。
沐浴阳光，收获健康。晒太阳对人体好处很多，从中医学的角度看，晒太阳会使人的阳气上升而使得浊气下降，可以补充各种虚证；从西医学的角度看，晒太阳有以下几方面的好处：
1、晒太阳能促进维生素D的合成。维生素D ，有利于钙在身体的吸收；有利于调节血压，预防心脏病、心力衰竭和中风，有利于发挥调节血糖的作用。
2、晒太阳能强健骨骼：晒太阳有利于钙沉积在骨骼上，对于治疗和预防骨质疏松、骨折，都有很大的好处。可以预防婴儿软骨病、佝偻病、骨质疏松类、风湿性关节炎等疾病。

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3、晒太阳能保护心血管：晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢。
4、晒太阳能预防近视：缺乏阳光是导致近视的原因之一，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长。因此，多晒太阳能帮助儿童降低近视风险。
5、晒太阳有助于食物的消化和胃肠道的吸收功能，会使消化和吸收的能力显著增强。
6、晒太阳能远离抑郁：在充足的日照下人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌都会有所提升，可以有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
7、晒太阳能抗菌杀虫：晒太阳可以去除人体皮肤表面以及衣物上的螨虫、细菌、病毒等病原体。
8、晒太阳能调节生物节律：光照是生物节律最强有力的授时因子。人类（还有动植物）根据光照信号的变化，调节和重置生命活动的内在规律。生物钟调控着人们的睡眠-觉醒周期，也影响着包括学习、注意、新陈代谢等内在的诸多行为和生理过程。
然而，尽管晒太阳的好处多多，但是由于人工照明技术的发展和互联网带来的生活方式的改变，人们在室内生活、工作、休憩、娱乐度过近90%的时间，这种生活方式使人们缺乏与阳光接触。特别是对于一些久病卧床的病人以及行动不便的老年人来说，晒太阳也成了一种“奢侈”享受。

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