痛风如何预防?小伙表示：3个坏习惯趁早改掉，建议知晓 _健康小知识

说起一种疾病，能够把一个一米八的小伙子，疼得眼泪就掉出来，疼得满地打滚，应该也只有痛风这一种症状了。
今年29岁的小李，痛风已经有5年没有发作过了，但想想自己5年前，动不动就被痛风折磨得“生不如死”的样子，仍然是非常的后怕：如果自己当初能提前控制着点尿酸，做好痛风的预防，也不至于后来大费周章地进行调理。
痛风究竟从何而来?
说起痛风，就不得不提到“尿酸” 。
当尿酸高到一定程度以后，体液已经结晶饱和，多余的尿酸就会从体液中析出，并且以“晶体”的形态析出。
这些晶体广泛的被依附在皮下，关节以及肌肉中。换句话说，当“晶体”析出的那一瞬间，痛风就已经在体内埋下了“祸根” ，一旦晶体出现转移或者对周遭肌肉骨骼进行刺激，引发难以忍受的疼痛，就会形成“痛风”的症状。
当然了，并不是所有高尿酸人群，都会得痛风，根据临床数据统计， 10%的高尿酸患者会伴随痛风的情况，一旦患得，所承受的痛苦也是巨大，对于还没有受到痛风侵扰的朋友来说，尽可能提前改善习惯，进行预防很重要。

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那么，痛风如何预防?小伙表示：3个坏习惯趁早改掉
想要预防痛风，主体当然是降尿酸。
想要把尿酸控制在正常的水平，从日常生活中进行改善非常重要，小李虽然现在已经降酸成功，并且5年痛风0复发，但当年做过的一些错事，希望也能给预防痛风的朋友提个醒：
【痛风如何预防?小伙表示：3个坏习惯趁早改掉，建议知晓】第一个坏习惯：过量饮用啤酒
小李回忆，当年的他刚刚出来工作，手里有了收入，就非常热衷于和朋友出去喝酒吃烧烤，有时候连着一星期都能在烧烤摊上喝啤酒。而啤酒在发酵过程中，会产生相当程度的嘌呤，过量饮用啤酒，导致大量的嘌呤进入身体，从而促使尿酸分泌增加，痛风的风险也会因此提高。
所以，改掉过量饮用啤酒的坏习惯，是预防痛风的第一步，根据《中国居民膳食指南》的标准，成年人每日饮用酒精不得高于200ml ，也就是一罐啤酒的量，切勿贪多。

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第二个坏习惯：不爱喝水，用喝饮料来代替
饮水和尿酸的关系紧密，肾脏在代谢过程中所产生的尿酸，需要通过水循环来排出体外。
如果饮水过少，身体水循环不利，肾脏中积蓄的尿酸也会越来越多，尿酸升高，痛风的风险也会提高。
但是，补水，并不是要通过饮料，奶茶等补充，糖份饮料的摄入，反而会导致体内能量过剩，引发肥胖。根据临床数据显示， 40%的高尿酸患者，都有肥胖的症状。饮用白开水，纯净水补水是最好的选择。每天饮用标准在1000ml以上。
第三个坏习惯：熬夜
睡眠是身体调节内分泌的手段，尿酸分泌是内分泌系统的重要环节，睡眠稳定，内分泌运转正常，尿酸分泌也会处于正常的状态。
反之，如果经常熬夜，身体内分泌缺乏调节，尿酸分泌量增多，出现高尿酸血症，痛风症状的可能性也会提高。每天睡眠时间保持在7到9小时之间，保证身体有足够的时间进行自我调整很重要。
综上所述， 3种错误的习惯，是导致小李高尿酸，痛风的主要原因，有类似习惯的朋友要注意，还请积极改正。如果已经出现痛风的情况，不妨也可以学习一下小李的调养方式。